감성을 실현하는 행동 루틴 – ‘작은 실천’으로 감성을 지키는 법

가끔 그런 날이 있어요. SNS에서 누군가의 감성적인 사진을 보고 순간 가슴이 뭉클해지는데, 잠시 후엔 다시 회의록, 육아 준비물 리스트, 오늘 저녁 반찬 걱정 속으로 되돌아오는 날들.

감성이라는 감정은 ‘순간’에 머물면 사라지고, ‘실천’으로 이어져야 내 안에 머뭅니다.
바쁜 일상 속에서도 감성을 놓치고 싶지 않아, 저는 몇 가지 작은 루틴을 만들었습니다.

거창하지 않고, 누구나 실천할 수 있는 작은 습관이지만 그것들이 내가 어떤 사람인지 잊지 않게 해주더라구요.
지금부터 제가 매일 실천하며 감성을 유지하는 방법들을 나눠볼게요.

아이를 재운 뒤 조용한 밤, 책 한 권을 펼치면 늘 감동적인 문장을 만나게 돼요. 그런데 다음 날이면 대부분 잊어버리게 되죠.

그래서 저는 작은 노트를 만들었어요. 제목은 <감정의 수첩>. 감동받은 글귀를 한 줄씩 써 내려갑니다. 그리고 그 글귀를 읽고 어떤 감정을 느꼈는지 짧게 적어요.

예를 들면 이런 식이에요.

“하루가 고단하다는 건, 하루를 무사히 통과했다는 뜻이다.” → 오늘 아이와 버스에서 싸웠지만, 결국 무사히 하루를 마쳤다는 사실이 위로가 된다.

이렇게 문장을 적고 감정을 연결하면, 그 문장은 더 이상 남의 글이 아니라 ‘나의 마음’이 됩니다.

일을 마치고 집에 돌아오는 길, 주차장 앞 화단에 핀 작은 민들레를 찍은 적이 있어요. 그날은 정신없이 힘든 날이었는데, 그 사진 덕분에 하루가 조금 따뜻하게 마무리됐습니다.

그 이후로 저는 하루에 하나, 감성의 장면을 사진으로 남기는 루틴을 만들었어요. 누구에게 보여주기 위한 사진이 아니라, 나를 위한 감정 아카이브죠.

사진첩 속 폴더 이름은 ‘오늘의 감정’이에요. 비 오는 날 창문에 맺힌 물방울, 식탁 위에 놓인 라떼, 아이가 잠든 얼굴. 그날의 감정을 간직한 장면을 고스란히 남겨두고 가끔 꺼내보면 내가 어떻게 살아왔는지가 조금 더 선명해집니다.

리추얼은 '작은 의식'이라고 하죠. 바쁜 하루 속에서도 나만의 방식으로 감정을 챙기는 행동이에요.

저의 리추얼은 ‘커피 내리는 아침 5분’입니다. 드립포트에 물을 붓고, 원두 가루에 물을 부을 때 나는 향. 그 시간엔 아이도 자고, 업무도 없고, 오직 나의 감각만 살아있어요.

또 하나의 리추얼은 퇴근 후 10분 정리 음악. 집에 들어오면 제일 먼저 음악을 켜고 가방을 내려놓고, 아이 신발을 정리해요. 이건 단순한 습관이 아니라, 일과 가정 사이의 감정 경계를 정리하는 시간이에요.

‘할 일 목록’에 감성적인 활동을 써본 적 있나요? 저는 한동안 없었어요. 오로지 일, 집안일, 아이 스케줄만 가득했죠.

어느 날, 그 리스트에 ‘오늘의 감정 글귀 적기’라는 항목을 추가해봤어요. 놀랍게도 그 하나만으로 하루가 조금 더 나를 위한 날처럼 느껴졌습니다.

이후로는 주간 계획표에 이렇게 적어요.

감성도 루틴이 될 수 있어요. ‘의도된 감성’은 습관이 되고, 습관은 결국 정체성이 됩니다.

처음엔 5분도 어려웠어요. 책을 읽겠다고 노트를 펴면 아이가 엄마를 찾고, 음악을 틀면 갑자기 전화가 오고.

그래서 방법을 바꿨어요. **작게, 작게, 아주 작게** 시작했습니다.

그렇게 작게 시작한 감성 습관은 지금 2년 넘게 이어지고 있어요. 아무도 눈치채지 않지만, 그 루틴이 내 마음의 온도를 지켜주는 보호막이 되더라고요.

감성은 그저 감상적인 기분이 아니라 삶을 바라보는 태도이자, 나를 지키는 무기입니다.

오늘 당신도 아주 작은 실천 하나를 시작해보세요. 감동한 문장을 한 줄 따라 쓰는 것, 오늘 마음을 사진으로 찍는 것. 그 작은 행동이 당신의 하루를 바꾸고, 지친 마음을 감성으로 회복하는 출발점이 될 거예요.

다음 편에서는 ‘감성을 방해하는 디지털 소음’에서 벗어나는 법, 디지털 디톡스 루틴에 대해 이야기해볼게요.

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